7 Jenis Makanan Yang Tidak Boleh Dimakan
Saat Menstruasi
April 30, 2022. 2 mins read
Menstruasi bisa bikin wanita jadi tidak nyaman menjalani aktivitasnya sehari-hari. Masalahnya, tamu bulanan ini bisa membuat mood wanita jadi gampang berubah, perut terasa nyeri atau kram, kembung, nyeri pada payudara bahkan migrain. Hal ini disebabkan karena selama menstruasi, dinding rahim berkontraksi sehingga menekan pembuluh darah di sekitarnya.
Selain itu, pada saat menjelang haid sebagian wanita mungkin akan mengalami kenaikan nafsu makan yang tidak terkontrol. Bukan hanya nafsu makan meningkat, menjelang haid pola makan wanita bisa berubah drastis, misalnya tetap ingin makan walaupun sudah kenyang, makan dalam porsi besar, atau makan terus-menerus. Terdapat beberapa jenis makanan yang membuat nyeri menstruasi yang anda alami menjadi lebih parah. Berikut ini team Momity telah merangkumnya:
1. Gandum Olahan
Gandum olahan tidak sesehat gandum murni karena sebagian besar nutrisi yang terdapat di dalamnya sudah hilang akibat proses pengolahan. Mengonsumsi gandum olahan, seperti kue, roti putih, biskuit saat menstruasi mengganggu gula darah dan nafsu makan. Jadi, daripada mengonsumsi gandum olahan, pilihlah makanan yang menggunakan gandum murni seperti oatmeal dan nasi merah selama menstruasi.
2. Makan yang mengangdung kadar garam yang tinggi
Hindari konsumsi makanan yang mengandung kadar garam tinggi saat menjelang haid atau saat sedang haid. Hal ini bertujuan untuk mengurangi gejala kembung dan berkumpulnya cairan di pembuluh darah. Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk menyiasati konsumsi garam berlebih. Misalnya, Anda bisa mengganti camilan kentang goreng dengan kentang panggang yang cenderung memiliki kadar garam yang lebih rendah.
3. Makanan atau minuman yang mengandung kafein
Saat sedang haid atau menjelang haid, Anda disarankan untuk menghindari makanan atau minuman yang mengandung kafein. Mengapa? Kafein dapat memicu perasaan gelisah, cemas dan sulit tidur atau insomnia. Semua hal ini dapat membuat mood Anda menjadi jelek dan malah memicu perasaan ingin makan lebih banyak lagi. Selain itu, kandungan kafein ini juga mampu menyebabkan peningkatan produksi asam lambung, yang memicu terjadinya sakit maag, sehingga menambah rasa tidak nyaman selama haid. Selain teh, sebaiknya Anda juga perlu membatasi kopi, minuman bersoda, minuman berenergi, es krim cokelat, atau minuman dan makanan lain yang mengandung kafein atau kopi.
4. Makanan berlemak
Jenis makanan berlemak juga sebaiknya memang dihindari karena dapat menyebabkan kembung yang cukup mengganggu, terutama saat haid. Adapun makanan bererlemak yang sebaiknya dihindari meliputi daging berlemak, sosis, kue kering, keju, daging asap, dan makanan bersantan.
5. Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh
Salah satu cara yang cukup efektif untuk mengurangi nyeri perut saat menstruasi adalah dengan menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, salah satunya adalah makanan cepat saji. Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Family Medicine and Primary Care mengungkapkan, dismenore (keluhan kram yang menyakitkan dan umumnya muncul saat sedang haid atau menstruasi) jauh lebih sering terjadi pada anak perempuan yang secara konsisten mengonsumsi makanan cepat saji. Makanan ini memiliki kandungan asam lemak jenuh tinggi yang memengaruhi metabolisme progesteron dalam siklus menstruasi.
6. Alkohol
Makanan atau minuman yang mengandung alkohol harus dihindari sebelum atau saat haid karena dapat memperburuk gejala premenstrual syndrome (PMS). Selain itu, alkohol juga dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah, sehingga membuat Anda menjadi lebih sensitif dan cepat marah, gelisah, kelelahan, dan juga bisa menyebabkan sakit kepala.
7. Makanan dan minuman olahan dari susu
Jenis makanan yang terakhir adalah olahan susu. Jika kamu mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung olahan susu, maka bisa menyebabkan kram menstruasi. Hal ini dikarenakan di dalam produk susu terdapat asam arakidonat yang dapat memicu terjadinya kram.
Kamu juga akan suka
Jaringan Kecantikan & Kesehatan Momity
Dapatkan berita terbaru di Komunitas Momity
Tanya, Hubungkan, Jawab, dan Pelajari Kecantikan & Komunitas kesehatan
Becoming Momity
Misi kami adalah membantu wanita menjalani kehidupan yang lebih sehat dan bahagia dengan menghubungkan dunia dengan kecantikan dan kesehatan. Anda pada tahap umur berapa pun bisa untuk menjadi anggota Momity hanya dengan sekali klik!
rasakan aplikasi Momity secara gratis
Becoming Momity
Misi kami adalah membantu wanita menjalani kehidupan yang lebih sehat dan bahagia dengan menghubungkan dunia dengan kecantikan dan kesehatan. Anda pada tahap umur berapa pun bisa untuk menjadi anggota Momity hanya dengan sekali klik!
Becoming Momity
Misi kami adalah membantu wanita menjalani kehidupan yang lebih sehat dan bahagia dengan menghubungkan dunia dengan kecantikan dan kesehatan. Anda pada tahap umur berapa pun bisa untuk menjadi anggota Momity hanya dengan sekali klik!