Tidak seperti kesehatan fisik, banyak orang termasuk dokter entah bagaimana mengabaikan pentingnya kesehatan emosional. Kesehatan emosional seseorang sangat penting dalam mencapai kesehatan secara keseluruhan. Kesehatan emosional berkontribusi pada rasa kesejahteraan individu. Padahal, kesehatan emosional memengaruhi aspek kesehatan lainnya seperti kesehatan fisik, mental, dan sosial.
Makanlah Sarapan Sehat Setiap Pagi
Fakta bahwa orang yang rutin sarapan lebih bahagia dan berkinerja lebih baik di tempat kerja. Dengan sarapan lengkap di pagi hari, Anda tidak akan merasa lapar di tengah hari. Anda tidak akan jatuh ke dalam perangkap binging makanan. Makan berlebihan biasanya merupakan mekanisme kompensasi untuk kekurangan nutrisi. Sarapan dapat menahan rasa lapar hingga waktu makan siang.
Tidur yang cukup
Mendapatkan tidur yang berkualitas bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan. Kinerja mental dan fisik sangat dipengaruhi oleh kualitas tidur. Tidur yang cukup berperan dalam meningkatkan kesehatan emosional kita. Kurang tidur memiliki efek buruk pada fungsi kekebalan tubuh. Tidak hanya membantu mengurangi stres, tetapi juga mengurangi peradangan dan membuat Anda lebih waspada.
Makan Omega-3
Asam lemak omega-3 adalah asam lemak tak jenuh ganda. Mereka ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, dan ikan seperti salmon dan mackerel. Tidak hanya mengurangi kadar kolesterol serum, tetapi juga memiliki sifat antikoagulan. Omega-3 dapat ditemukan pada kedelai, granola, dan tahu. Hal ini dikenal untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 mungkin bermanfaat dalam pengobatan depresi.
Bersosialisasi
Memiliki kehidupan sosial baik untuk kesehatan mental dan emosional. Bergabunglah dengan klub, menjadi sukarelawan, atau pergi keluar dengan teman-teman. Ini adalah kegiatan yang mempromosikan kesenangan dan interaksi yang baik untuk kesehatan emosional Anda. Melalui teman, Anda bisa mendapatkan dan berbagi informasi penting, mendapatkan dukungan emosional. Ini adalah cara yang baik untuk memiliki rasa memiliki yang membantu dalam mengatasi depresi dan serangan kecemasan. Rencanakan hari spa yang memanjakan dengan teman-teman perempuan Anda. Menjadi bagian dari komunitas membuat pikiran tetap aktif!
Berolahraga
Menjaga kebugaran tubuh melalui aktivitas fisik membantu Anda menurunkan berat badan. Tidak hanya menjaga tulang tetap sehat dan kuat, tetapi juga mengurangi diabetes dan risiko terkena tekanan darah tinggi. Olahraga melepaskan endorfin, yang memberi Anda perasaan nyaman dan meningkatkan kesejahteraan psikologis. Ini adalah penambah energi yang hebat dan membantu manajemen stres.
Lakukan Hobi Baru
Mengejar minat lain di luar pekerjaan biasa Anda adalah bentuk relaksasi yang hebat. Temukan hobi yang menyenangkan dan menarik seperti mengikuti kelas menari, melakukan Zumba, atau fotografi jalanan. Kegembiraan yang dibawa oleh hobi juga dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih sehat.
Menetapkan Rutinitas Perawatan Kulit
Menetapkan rutinitas perawatan kulit melibatkan menjaga kulit Anda dalam kondisi prima! Ingatlah untuk menggunakan tabir surya — ini melindungi kulit Anda dari sinar ultraviolet matahari yang dapat menyebabkan kerutan, kekeringan, dan bintik-bintik penuaan. Paparan sinar UV yang berlebihan dapat menyebabkan perubahan tekstur kulit, pembuluh darah melebar, kanker kulit, dan kulit terbakar.
Minum banyak air
Air sangat penting untuk kesehatan yang baik. Tubuh membutuhkan air agar tetap terhidrasi. Pilihan lainnya adalah minum teh yang memiliki potensi efek antioksidan yang dapat mempercepat penurunan berat badan!
Kamu Juga Akan Suka
Jaringan Kecantikan & Kesehatan Momity
Dapatkan berita terbaru di Komunitas Momity
Tanya, Hubungkan, Jawab, dan Pelajari Kecantikan & Komunitas kesehatan
Becoming Momity
Misi kami adalah membantu wanita menjalani kehidupan yang lebih sehat dan bahagia dengan menghubungkan dunia dengan kecantikan dan kesehatan. Anda pada tahap umur berapa pun bisa untuk menjadi anggota Momity hanya dengan sekali klik!
rasakan aplikasi Momity secara gratis
Becoming Momity
Misi kami adalah membantu wanita menjalani kehidupan yang lebih sehat dan bahagia dengan menghubungkan dunia dengan kecantikan dan kesehatan. Anda pada tahap umur berapa pun bisa untuk menjadi anggota Momity hanya dengan sekali klik!
Becoming Momity
Misi kami adalah membantu wanita menjalani kehidupan yang lebih sehat dan bahagia dengan menghubungkan dunia dengan kecantikan dan kesehatan. Anda pada tahap umur berapa pun bisa untuk menjadi anggota Momity hanya dengan sekali klik!